Aby utrzymać zdolności poznawcze i odpowiednią sprawność, mózg potrzebuje systematycznego dostarczania bodźców pozwalających mu się rozwijać. Chcąc przez długi czas cieszyć się dobrą koncentracją i pamięcią, warto regularnie wykonywać trening mózgu.
Na czym polega trening mózgu?
Trening mózgu to nic innego, jak poddawanie mózgu wysiłkowi, który pozwala mu trenować dane obszary, zwiększając zdolności poznawcze. W dzisiejszym świecie, gdzie wszystko dzieje się w szybkim tempie i każdego dnia dociera do nas niezliczona ilość informacji, warto na chwilę się zatrzymać i nauczyć się walczyć z dziesiątkami „rozpraszaczy”, które nie pozwalają nam się skoncentrować czy zapamiętywać. Dla dobrej kondycji mózgu szczególnie duże znaczenie mają ćwiczenia na pamięć, koncentrację oraz spostrzegawczość.
Jak ćwiczyć mózg?
Po pierwsze – systematycznie. Aby poprawić kondycję swojego mózgu, wystarczy 15-20 minut ćwiczeń dziennie. Warto poświęcić uwagę zadaniom na spostrzegawczość, takim jak szukanie różnic pomiędzy pozornie jednakowymi obrazkami oraz układanie puzzli. Warto od czasu do czasu rozwiązywać łamigłówki. Tego typu ćwiczenia na pamięć wymagają od nas przełamania danego schematu myślenia, którym kierujemy się na co dzień. Zagadki pomagają również wyćwiczyć umiejętność logicznego oraz innowacyjnego myślenia.
Zapamiętuj zamiast sprawdzać
Aby pomóc mózgowi zachować dobrze rozwinięte zdolności poznawcze, warto wykonywać ćwiczenia na pamięć. Można postarać się zapamiętać listę zakupów czy numer telefonu, który zwykle zapisujemy w telefonie. Starając się zapamiętać nową informację, warto mieć na uwadze, że proces ten wymaga chwili na przyswojenie danej treści i powtórzenie jej. Dążąc do perfekcji w zapamiętywaniu, dobrym rozwiązaniem jest powracanie do danej informacji co kilka dni – można także uzupełniać ją o nowe fakty. Takie ćwiczenie z pewnością wspomoże proces efektywnej nauki.
Rozwiązuj łamigłówki
Doskonałym i przyjemnym sposobem na trening mózgu jest rozwiązywanie krzyżówek. Podczas tego typu aktywności ćwiczymy pamięć, kojarzenie faktów, a także aktywizujemy dawno nieużywane słownictwo. To nie wszystko – samodzielne rozwiązanie krzyżówki dostarczy mnóstwa satysfakcji!
Ucz się nowych rzeczy
Jednym z najlepszych sposobów trenowania mózgu jest nauka nowych umiejętności – mogą to być robótki ręczne, które świetnie stymulują obie półkule, nowy język obcy lub nauka gotowania. Nie ma to znaczenia – najważniejsze jest dostarczanie mózgowi bodźców, z którymi do tej pory nie miał do czynienia. To także świetna propozycja, jeśli chodzi o walkę z rutyną i nudą – nowe hobby otwiera nas na nowe przeżycia i sprawia, że uczymy się myśleć w zupełnie nowy sposób.
Warto również pamiętać, że na prawidłowe działanie mózgu składają się różne czynniki, także takie jak dieta oraz odpowiednie nawodnienie organizmu. Najlepsze efekty osiągniemy dzięki połączeniu zdrowego stylu życia z regularnie wykonywanym treningiem mózgu. To naprawdę ważne – odpowiednio rozwinięte zdolności poznawcze to klucz do sukcesu w dzisiejszym szybko zmieniającym się świecie.
